腱の作用
今日は腱の作用についてお話しします。
15年位前から、腱の作用についていろいろ言われています。
「弾性エネルギーの作用がある」と
専門的に言うと、「SSCサイクル、つまり伸張短縮サイクルを利用するべきだ」と
どういうことかというと、腱はゴムのように伸ばされた後に縮む作用がある。
アキレス腱で話をすると、
連続ジャンプをする際、
着地(しゃがむ)時にアキレス腱が伸ばされ、ジャンプのタイミングで伸ばされた腱が縮む力が働く。
その力が強ければ強いほど、おおきな力となる
スポーツの世界だと常識の話になっています。
そして、腱は引っ張った際に伸ばされる柔軟性
伸ばされたところから縮む粘弾性があります。
よく伸び、よく縮むほうが強い力を発揮します
筋と違う点は、
いい腱・機能的な腱にするには、
筋の収縮
ストレッチ
が重要なようです。
関節を動かさないで筋の収縮(isometrix] で腱を伸ばす
しっかりこのような運動をしましょう