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健康のため身体について知ろう (専門家ではない人向け)

一般の方むけの身体についての知識です。少しでもご自身で健康管理ができるように

運動と尿酸・痛風

「健康のためには運動」とよく言いますが、

高尿酸血症の方の場合、運動をするときも注意が必要です。

 

激しい運動時は、

・エネルギー産生の増加により、プリン体代謝が亢進され尿酸産生が増加

・発汗や腎への血流量低下により尿酸排泄が低下

 します。

すると、尿酸値が高くなります。「運動性高尿酸現象」

 

運動時・運動後は尿酸プールへのINが増えていることを認識し、

OUTを多くするように

・水分摂取

・「海藻」「野菜」「きのこ類」などのアルカリ性食品

をしっかり摂るようにしましょう

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