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健康のため身体について知ろう (専門家ではない人向け)

一般の方むけの身体についての知識です。少しでもご自身で健康管理ができるように

シックスパックの腹筋は機能的か?

男性であればシックスパックの腹筋は憧れます。

私も欲しいですね〜シックスパック!

 

しかし、シックスパックがあっても、

「横っ腹が出てる人」

結構います。

 

腹筋があるのにお腹が出る・・・どういうことでしょうか?

 

腹筋は実は3層構造になっており、

「腹横筋」

「内腹斜筋」

「外腹斜筋」

と内側から構成されています。

 

シックスパックの筋肉は「腹直筋」です。

 

実は、腹直筋は

これら3層の筋肉に真ん中で包まれている形になります。

つまり

「腹直筋」が肋骨〜骨盤まで縦に走り、

他の3層の筋群がコルセットのように腹部を覆って、真ん中で腹直筋を包んでいる

となります。

 

腹筋の機能はコルセットのように覆って、腰椎をサポートすること

と考えると、実はシックスパックの腹筋はそれほど機能的ではないということになります。

 

・・・真ん中で他の3層を安定させるので、ある程度貢献はしますが、

基本的に大事なのは他の3層の筋肉です。