腸脛靭帯炎の続き

さて、それが生じないようにするにはどうすれば良いのか？

１：股関節の可動域拡大

２：大腿外側部のリラクゼーション

１：の場合、股関節の可動域を拡大することにより、大腿外側部にある「腸脛靭帯」へかかる負荷がへってきます。股関節が硬いと、すぐに大腿外側部組織が硬くなりやすいのち注意。＊大腿筋膜張筋（大臀筋・中臀筋と連結し、腸脛靭帯となる）の柔軟性が向上するため

２：は１と同様だが、腸脛靭帯は膝を伸ばす筋・膝を曲げる筋の間にあり、圧迫されると硬くなってしまう。硬くしないためには、周囲の筋肉が柔軟である必要がある。

軽く触る（擦る）程度でよいので、リラクゼーションさせることが重要である